Hypnose pour la confiance en soi : comment ca marche

Manque de confiance en soi, anxiété, peurs : découvrez comment l’hypnose peut vous aider

La plupart des personnes que je reçois au cabinet ne viennent pas en me disant :

« J’ai un manque de confiance en moi. »

Elles viennent pour autre chose, pour un symptôme.

Souvent de l’anxiété, des phobies, des addictions, un mal-être diffus, parfois aussi pour des kilos en trop.

Et puis, au fil des séances, quand les symptômes s’apaisent, quelque chose apparaît en arrière-plan. C’est le besoin de retrouver une confiance intérieure, pour ne plus laisser la peur, le doute ou l’auto-sabotage prendre toute la place.

La confiance en soi n’est pas quelque chose que l’on peut "acheter", ni quelque chose qui se décrète. Ce n’est pas non plus une compétence que l’on acquiert une fois pour toutes.

C’est un état interne de sécurité, qui se construit, se fragilise et se transforme au fil de la vie et des événements.

On sait aujourd’hui que le cerveau ne fait pas la différence entre une situation réellement vécue et une situation intensément imaginée, ressentie de l’intérieur. (C’est tout le principe de la visualisation chez les sportifs notamment)

C’est là que l’hypnose pour la confiance en soi prend tout son sens.

Elle permet de faire vivre au corps et à l’inconscient des expériences de sécurité, de capacité et de confiance, dans un cadre sécurisant. Pas pour “se convaincre” mentalement, mais pour réapprendre à se sentir capable, de l’intérieur.

Avant d’aller plus loin, quelques définitions simples pour mieux comprendre :

La confiance en soi, c’est la capacité à croire en soi pour engager des actions, quel que soit le contexte, et à se dire que, quoi qu’il arrive, on saura faire face.

Elle est à distinguer de l’estime de soi, qui correspond au jugement, positif ou négatif, que l’on porte sur soi.

Manquer de confiance en soi, ce n’est donc pas seulement douter.

C’est avoir du mal à passer à l’action, à oser, à se sentir capable de gérer ce qui se présente.

1 – Comment reconnaître un manque de confiance en soi ?

Le manque de confiance en soi ne s’exprime pas de la même façon chez tout le monde.

Il peut prendre des formes très différentes.

Pour certains, c’est une voix intérieure qui critique sans cesse. Pour d’autres, c’est une peur d’oser, de se tromper, de ne pas être à la hauteur. Parfois, ce sont des pensées négatives qui tournent en boucle, ou même des colères.

Les manifestations les plus fréquentes sont :

• Difficulté à passer à l’action

• Besoin constant de validation extérieure

• Timidité, peur du regard des autres

• Comportements d’évitement

• Dévalorisation, comparaison permanente

• Doutes, ruminations

• Repli sur soi, parfois isolement social

• Sentiment de ne jamais être « assez bien »

  
  

Et ce qui fait le plus mal, souvent, c’est cette impression que ce que l’on est ne suffit pas.

Comme s’il fallait être différent, faire plus, faire mieux, pour mériter sa place.

2 – D’où vient le manque de confiance en soi ?

On ne naît pas avec un manque de confiance en soi.

Il se construit – ou se fragilise – au fil de la vie, à travers nos expériences.

Trois grandes sources peuvent venir impacter la confiance en soi.

1- L’enfance et l’environnement éducatif

Dans la petite enfance, nous développons un lien d’attachement avec nos parents ou figures parentales. (Cf. la théorie de l’attachement de John Bowlby)

Sans entrer dans les détails, lorsque l’attachement n’est pas sécure, la confiance en soi peut être fragilisée très tôt.

• Un bébé qui sourit a besoin d’un sourire en retour.

• Un enfant qui tombe a besoin d’un adulte confiant pour l’encourager à se relever.

• Un élève qui ramène ses notes a besoin d’entendre : « C’est bien, tu as fait de ton mieux, je suis fière de toi » plutôt que « Et les autres, ils ont eu combien ? », « Tu aurais pu faire mieux »

• Un enfant qui vit dans la crainte, physique ou psychologique, apprend vite qu’il doit se conformer pour éviter la colère.

  
  

Quand l’amour semble conditionné à ce que l’on fait – et non à ce que l’on est – on apprend à s’adapter, souvent au détriment de soi.

Ces petites failles, mises bout à bout, fragilisent la confiance.

Les croyances qui se construisent alors peuvent être :

« Si je suis aimé pour ce que je fais, je ne peux pas être vraiment moi. »

« S’ils sont anxieux quand j’essaie, c’est que je ne vais pas y arriver. »

« Si je déçois, je mets l’autre en colère. »

2- Les traumatismes

Un traumatisme, quel qu’il soit, vient bousculer nos croyances, nos émotions et notre sentiment de sécurité.

Cela peut être une séparation, une agression, un accident, un événement brutal et inattendu.

Le cerveau n’a pas toujours les ressources pour traiter l’information sur le moment.

Une partie de nous reste alors figée dans cette évènement qui se rejoue sans cesse, comme pour trouver une solution qui ne s’est pas présenté sur le moment.

Et cette empreinte affaiblit les fondations de la confiance en soi. On se met à douter de sa capacité à faire face, à appréhender ce qui peut arriver, parfois à développer de l’anxiété.

3- Les relations toxiques

Il est aussi possible d’avoir grandi dans un environnement relativement sécurisant, sans traumatisme majeur… et de croiser plus tard une personne toxique.

Cela peut être un partenaire, un ami, un collègue, un manager.

Ces relations viennent appuyer sur nos failles, nos blessures, jusqu’à fragiliser profondément l’estime et la confiance en soi.

Bonne nouvelle : la confiance en soi n’est pas figée !

Nous naissons tous avec un capital de confiance en soi.

Le petit enfant qui apprend à marcher ne doute pas, il essaie, il tombe, se relève, essaie encore et fait grandir sa confiance dans chaque pas, dans chaque encouragement ou sourire qu’il reçoit.

Ce sont ensuite l’environnement affectif dans lequel nous grandissons, les évènements que nous traversons et la manière que nous avons de les regarder qui viennent affecter notre capital de confiance en soi, en positif ou en négatif.

Bref, vous l’aurez compris, la confiance en soi peut évoluer tout au long de la vie.

Le problème, c'est lorsque qu'un cercle vicieux s’installe petit à petit :

• La peur pousse à éviter.

• L’évitement fragilise la confiance en soi.

• Et moins on a confiance, moins on ose passer à l’action.

  
  

  

On sait pourtant, au fond de nous, qu’agir aiderait.

Mais quand la peur prend le dessus, le corps se fige, le mental tourne en boucle et on ne sait plus comment faire autrement.

C’est précisément dans ces moments-là que l’hypnose pour la confiance en soi prend tout son sens. Elle permet de recréer, en douceur et en sécurité, un mouvement intérieur là où tout semblait bloqué.

 

3 – L’hypnose : comment ça fonctionne ?

L’hypnose est un état modifié de conscience, totalement naturel et scientifiquement prouvé.

Il n’y a rien d’étrange ou de magique.

Cet état permet d’accéder à l’inconscient : ce fameux pilote automatique qui influence nos réactions, nos émotions et nos comportements, souvent à notre insu.

Vous avez peut-être déjà vécu ça d'ailleurs : comprendre intellectuellement un problème, mais sentir que rien ne change vraiment. Parce que vous ne le ressentez pas de l’intérieur, comme si votre pilote automatique n’avait pas fait la mise à jour.

Et bien c’est exactement cela que permet l’hypnose : une mise à jour intérieure pour 

·      Créer de nouveaux liens

·      Ressentir autrement

·      Intégrer le changement en profondeur, pas seulement de le penser

4 – Hypnose pour la confiance en soi : concrètement, comment se déroule les séances ?

Avant tout travail en état d’hypnose, il y a un temps d’échange essentiel pour faire connaissance et comprendre

• D’où vient le manque de confiance

• Comment il se manifeste

• Comment il est vécu dans le corps et les émotions

  
  

Ensuite, le travail s’adapte à votre histoire.

D’abord, il y a les symptômes à apaiser : les peurs, les angoisses, les doutes…

Puis les blessures du passé qui se rejouent encore dans votre ressenti et votre vision du monde :

·      Lorsque la confiance a été fragilisée dans l’enfance, le protocole de l’Enfant Intérieur Blessé permet d’apaiser les parts blessées.

Ressentir symboliquement ce qui a manqué : sécurité, amour, écoute, reconnaissance. C’est une façon de réparer le passé à l’intérieur de soi et de se sentir en paix.

·      Lorsque sa voix intérieure est très critique (« c’est nul ce que je fais », « je n’y arriverais jamais »), on travaille avec l’archétype du Critique Intérieur. Non pas pour le faire taire, mais pour le rassurer et le transformer en une voix protectrice.

·      En cas de traumatismes, l’hypnose permet de remettre du mouvement là où les émotions se sont figées.

Associée à l’EMDR, elle donne souvent de très bons résultats pour retraiter l’information.

Et il y a toujours un travail sur les croyances à faire, vous savez, toutes ces petites phrases qu’on se dit ou qu’on nous a tellement dit qu’on les croit vraies. Mais il n’y a jamais qu’une façon de voir les choses. Alors l’hypnose, c’est aussi apprendre à changer le regard qu’on pose sur soi.

« Je suis nul » → « Je ne sais pas encore faire »

« Je n’y arriverai jamais » → « Je vais apprendre »

« Je n’ai pas de chance » → « Je peux me donner les moyens »

Vous l’aurez compris, l’hypnose pour la confiance en soi, c’est un chemin

1-     Identifier l’origine du manque de confiance et ses manifestation.

2-     Apaiser les symptômes (stress, anxiété, blocages)

3-     Travailler sur la cause, réparer ce qui a été blessé

4-     Faire grandir la confiance, changer sa façon de se percevoir et de réagir

Chaque étape compte.

L’hypnose n’est pas une baguette magique. C’est une thérapie brève, parfois remuante, parfois inconfortable, mais profondément libératrice.

Et les graines semées en séance ont besoin d’être arrosées dans le quotidien.

Pour cela, il est important de changer son regard sur soi, d’être plus indulgent pour apprendre à voir toutes les petites victoires et les célébrer.

Pour accepter de faire, d’essayer, de se tromper, de recommencer.

Parce que la confiance en soi grandit dans l’action.

Bonus – Comment choisir un hypnothérapeute pour travailler la confiance en soi ?

La règle est simple : vous devez vous sentir en confiance 😉​

La qualité de la relation est essentielle. Vous devez pouvoir parler librement, sans jugement, vous sentir écouté(e) et compris(e).

• Regardez les avis.

• Parcourez son site, son histoire, ses formations.

• Écoutez votre ressenti.

• Essayez.

Et si une première expérience ne vous a pas convaincu(e), cela ne signifie pas que l’hypnose ne fonctionne pas pour vous. C’est avant tout une rencontre, un échange, un espace sécurisé pour redevenir pleinement vous-même.

Et maintenant ?

Si ce que vous venez de lire résonne, c’est que quelque chose en vous demande à être entendu.

L’hypnose vous aide à apaiser ce qui vous freine, à réparer ce qui a été blessé, et à faire grandir une confiance plus juste, plus stable, plus douce.

👉 Puisque la confiance en soi naît dans l’action, vous pouvez dès maintenant réservez votre rendez-vous